バランスのよい食事のとり方は…いちいち食品群を調べて…カロリーを調べて…
なんて…それだけでストレスになるので…もっと簡単な方法は…
５色を食べる！です。
赤・白・黄・緑・黒の５色です。
例えば…赤は肉、にんじん、ケチャップ。
白はご飯、大根、白菜、カニ、イカ。
黄色はたまご、かぼちゃ、とうもろこし、みそ、なっとう。
緑は、ほうれん草、ブロッコリー。
黒はゴマ、のり、わかめ、しいたけ。
難しく考えずに、見た目の５色を食事にバランスよく入れてみてください。
また、外食が続いて食事が偏った！と感じたときは、2〜3日の食事の中でバランスをとれば大丈夫です。